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refrescos dieteticos buenos o malos?

  • os refrescos dietéticos ayudan a adelgazar y son buenos para la salud?
    Existe la idea de que las bebidas de dieta contienen menos calorías y ayudan a
    mantener la figura ideal, sin embargo, hay investigaciones que demuestran que
    el consumo de refrescos light daña la salud.
    Beber habitualmente refrescos de dieta, incluso uno por día, se puede asociar con
    mayor probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón, derrame
    cerebral, diabetes, síndrome metabólico e hipertensión arterial, además
    contribuyen al aumento de peso", afirma Susan E. Swithers en un estudio realizado
    para la Universidad de Purdue en Indiana, Estados Unidos.
    A pesar de que pareciera que los refrescos light son “inofensivos” y no causan
    problemas de salud, la investigación de Purdue University asocia el consumo de
    refrescos de dieta con los siguientes padecimientos
    1. Enfermedades del corazón
    Beber uno o más refrescos light al día podría elevar el riesgo de sufrir un infarto o
    padecer algún problema cardiovascular entre las mujeres. Antonio Gil, especialista
    de la Sociedad Española de Neurología, explica que las sodas
    contienen sodio y fructosa que cuando se consume en exceso elevan el nivel de
    la prensión arterial.
    2. Diabetes
    El consumo regular (1 o 2 latas) de refrescos de dieta puede aumentar hasta 60% el
    riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Una de las razones es que el aspartame,
    principal edulcorante artificial, provoca un aumento de azúcar en la sangre y picos
  • en los niveles de insulina, lo cual podría generar una mayor resistencia, favoreciendo
    la aparición de esta enfermedad explica un estudio publicado en American Journal
    of Clinical Nutrition.
    3. Síndrome metabólico
    La Universidad de Purdue asocia el consumo diario de refresco de dieta con 36 por
    ciento más de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico si se compara con
    una dieta libre de esta bebida. Esta afección concentra los factoresde riesgo que
    elevan las probabilidades de padecer una enfermedad cardiovascular o diabetes
    tipo 2, entre glucosa en la sangre, hipertensión arterial, exceso de grasa en
    la cintura.
    4. Aumento de peso
    Como estas bebidas no son lo suficientemente saciantes, provoca que se consuman
    más calorías a través de alimentos sólidos, se explica en el artículo de American
    Journal of Clinical Nutrition.
    Los edulcorantes artificiales o “azúcar falsa” de estas bebidas engañan al cuerpo
    haciendo que piense que está consumiendo algo dulce. El organismo
    no metaboliza estos endulzantes igual que la glucosa, haciendo que se acumule y se
    transforme en grasas, condición que eleva el riesgo de sobrepeso", asegura el
    artículo.
    5. Desgaste del esmalte de dientes
    Mirtala Güitrón Reyes, especialista en periodoncia, implantología y odontogeriatría,
    explica que la mayoría de refrescos de cola, sean light o no, contienen ácido cítrico u
  • ortofosfórico. Estos desgastan el esmalte de los dientes y favorecen la acumulación de
    bacterias formadoras de caries.
    Hay polémica si el excesivo consumo de bebidas light endulzadas con ciclamato de
    sodio, capaz de endulzar hasta 600 veces más que el azúcar de caña, podrían generar
    cáncer. Este endulzante artificial está aprobado por Agencia de Alimentos y
    Medicamentos de Estados Unidos.
    Sin embargo, en 1970 se asoció el consumo del ciclamato con cáncer de vejiga en

    ratas y se prohibió su consumo en varios países


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1.Variedad.


















Presta atención que tu dieta contenga frutas, verduras, granos, aceites y carne. Incluir estos alimentos te garantizará contar con los minerales, nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita.
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